周琦练深蹲,姚明练深蹲,詹姆斯练深蹲,没有对比就没有尴尬(詹姆斯训练核心的动作)
周琦练深蹲,姚明练深蹲,詹姆斯练深蹲,没有对比就没有尴尬(詹姆斯训练核心的动作)
1、不过在外界的不断鞭策下，近两年周琦的训练态度明显有所改善，力量相比刚去NBA时更是有了质的飞跃。从图中可以看出，周琦深蹲时所使用的杠铃至少超过了100公斤，明显不像网传所说那样他只能做60公斤的深蹲。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。此外，每次经历了高强度的比赛后，詹姆斯都会选择通过高压氧气舱来进行身体的恢复。
对于詹姆斯个人而言，他最喜欢的训练方式就是翻滚轮胎，他接受采访的时候也表示，翻滚轮胎的训练方式是能够前面的训练到全身的肌肉群。
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。
当然不是，状态能维持这么好说来简单，就是自律，但做起来就没这么简单了。下面我们就来看下詹姆斯十几年如一日的训练与饮食方式，这都是他维持巅峰的更大法宝。
詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
詹姆斯的成功离不开自己强悍的体魄，这是他统治攻防两端的关键所在。詹姆斯也不是进 *** 盟就拥有灭霸一般的肌肉，他也是慢慢把肌肉练起来。他的自律和刻苦成就现在的自己，他是所有球员学习的榜样。今天我们就通过5张照片来感受下，詹姆斯这16年以来肌肉是如何进化的。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
