抛球动作要领(詹姆斯三次发球动作要领)
抛球动作要领(詹姆斯三次发球动作要领)
手型：抛球时，应确保手部动作从肩部开始，避免仅依赖手腕力量。正确的做法是用手臂的力量将球向上推送，并且用手指尖将球推出。这样可以提高控球稳定性，避免投篮偏差，同时也能增加出手速度。 抛投过程：在场上寻找突破机会时，要降低身体重心以稳固姿态。在突破过程中，要确保对球的控制不受影响。
击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。正面下手发球，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出。
发球技术动作：正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾， 左手持球于腹前。
一）正面下手发球 发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。 1．准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。
一：下蹲式发球的动作要领如下：（1） 击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线更好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。
当发完球以后，实腿的脚要立即蹬地，虚腿的脚要配合抓地，支撑身体站立。乒乓球运动发球 *** 的一种。指发球者采用下蹲姿势进行发球，简称“下蹲发球”，民间也叫“砍式发球”。多用于横拍运动员。分为正手右侧上（下）旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上（下）旋球两大类。
发球前身体中心压低，球拍垂直握好位于身体前方。身体重心升高的同时带动持球手将球垂直向上抛起，身体重心上升至站立的高度。中心跟随球的下落向下蹲低，触球前身体稍后仰，触球后蹲低到更大程度。触球时可用两面摩擦球从而发出不同的旋转。
下蹲式发球的动作要领是抛球、引拍、挥拍击球、触球点。抛球 身体站立时就将球抛起，高度约与腰部相同，准备用正手发球。引拍 在向上抛球的同时两膝弯曲，呈半蹲姿势，身体重心在两脚之间，拍面稍℡☎联系：朝下，引拍时上臂外展，前臂屈，将球拍举至右肩上方。
身体站位。侧砍发球，下蹲时要以虚步（武术中的一种姿势）为主，正砍发球用左虚步；反砍发球用右虚步。（1）站位前后。站位与案面端线的距离，要以球板下砍不碰到端线为宜。（2）站位左右。不论正、反侧砍发球，站实的一只腿要与案面中线大约对齐，以便于接下一板球。（3）站位高低。
1、排球上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂更高点，用整个手掌击球中后部。
2、握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。
3、正面上手发球技术动作： 准备姿势：面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。 抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形。上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。
4、上手发球。适用于有一定排球基础的运动员，站面对球网，左脚在前，左手持球；抛球时，将球垂直向上抛起，右手同时向后摆动；击球时，利用转体和收腹的力量，迅速用全手掌击球的后中部，击球后迅速进入场地。下手发球。
5、上手发球技术动作要领分为准备姿势和挥臂击球两个阶段。 准备姿势 站立面对球网，双脚分开，左脚在前，左手持球于体前。发球时，左手将球平稳抛向右肩前上方，高度约50厘米，抛球至超过击球点约两个球的高度为宜。同时，右手臂抬起，屈肘后引，肘部与肩同高，向更高点甩动手臂。
6、发球选位与准备：运动员应根据自身的发球技术特点，结合发球意图和目标，选择合适的站位。抛球技术：以左手臂上抬至肩部，利用身体协调力量将球平托至右肩前上方约50厘米的位置，确保击球的准确性，避免手腕回拖造成球体转动。
