青少年足球训练 *** (青少年足球队出勤及训练要求)
青少年足球训练 *** (青少年足球队出勤及训练要求)
1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
1、灵敏训练 包括敏捷性训练、协调性训练，提高球员的反应速度和身体控制能力。柔韧训练 通过拉伸、瑜伽等训练，增强球员的关节活动范围，预防运动伤害。耐力训练 包括有氧训练、间歇训练等，提升球员的心肺功能和耐力水平，为长时间比赛做准备。
2、足球基本功训练 *** ：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动 *** 。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。
3、足球训练计划——基础技术的训练 *** 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。
4、练基础时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 青少年足球各部位力量训练 （一）练习 *** 示例 1？发展颈部和上肢力量的练习 （1）两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 （2）头手倒立。
5、准备期耐力训练之一阶段，主要提高青少年运动员有氧状态下的工作能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，打好耐力基础。柔韧素质训练 一般柔韧性训练 *** 柔韧性练习可以增加肌肉的弹性，加大关节的活动能力，增大动作的幅度，增强动作的协调性。
.训练地点：台南市立后甲国民中学田径场台南市立后甲国民中学足球场台南市体育公园足球场 选手征选：由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求之学生。教练来源：由刘家铭老师担任。教练任务：拟定训练计划。负责甄选选手，包含切结书填写。执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。
四年级学生对运动技能有一定掌握，渴望挑战新事物、新技能，在确保运动安全的情况下，学生可以根据自身水平可自主制定运动计划，自主实施。 六年级学生进行体能素质练习和小绳等活动的同时，体育老师鼓励学生运用自己学到的体育运动知识，结合自己实际情况开展课后运动计划。
*** *** 在湖南省之一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸。
