羽毛球飞得高的 *** (羽毛球打空如何练习)
羽毛球飞得高的 *** (羽毛球打空如何练习)
1、其次，调整击球点的位置也很关键。尝试将击球点提高，让球飞得更高，这样球垂直下落时，对手难以判断球速和位置，球感较差的对手就难以击中球。这不仅能增加得分机会，还能让比赛更有优势。动脑、多练！这是提高发球质量的关键。
1、多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作，尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”，先做到“整体像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。请高手（更好是专业的）指点。
2、练习自己的专注力。保证每场比赛你的注意力都集中在如何发球，挥拍。总之，好好调节心态就对了。
3、之一：场区挥拍练习，有意让球拍面向不同的方向（用大拇指稍℡☎联系：捻动球拍实现）第二：多球练习，一人连续发球，你接球，把球打向不同的落点。第三：固定点训练法，一般用一个空羽毛球筒指定一个位置，一人给你喂不同位置的球，你将球回到羽毛球筒摆放的位置。
扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度，每组30，每日3组，组间隔不过100秒。（2）找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组50，每日3组，组间隔不过100秒。
我以前也想过增加滞空能力， *** 比较好的就是锻炼腰腹力量。锻炼腰腹力量比较好的 *** 就是做仰卧起坐。如果你够给力，那就在做的时候加负重。比如在抱头的两手上加沙袋。还有就是比较专业的，坐在地上，就像仰卧起坐起身的时候动作一样。保持这个动作，双手拿一个重物，分别在腰的左右两边来回动。
、单杠2练习（卷杠）每组30，每日3组，组间隔不过100秒；3）、仰卧起坐 每组20每日3组，组间隔不过200秒。滞空指身体在空中的控制能力，不是指在空中停留的时间。因为谁都不能违反物理学原理，能跳多高，就相应在空中停留多长时间。滞空是在空中能保持平衡协调，不失重心。
滞空高度需要弹跳和身体协调性，而滞空时间需要你的腰腹力量。
羽球秘诀（一）：握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指℡☎联系：缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
最重要的是步法的节奏要与对方扣杀的节奏同步，然后，是你挥动拍子的节奏与你步法同步，这种情况下，你接住扣杀的机率对大大提高。接到对方扣杀时，不要大动作挥拍，调整好拍子的角度，借球的冲击力把球轻弹回去，当然要提前认定你要回球的位置和方向。就可以避免对方的连续扣杀。
用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。 3-你的击球点是不是偏低？ 如果我们杀球时，击球点偏低，上述两点优势就发挥不出来。
