詹姆斯弹跳健身动作有哪些,如何评价詹姆斯的身体天赋?
詹姆斯弹跳健身动作有哪些,如何评价詹姆斯的身体天赋?
休赛期当其他球员还在享受休假带来的快乐时，詹姆斯却早早的恢复到训练的状态。在前年的休赛期中，詹姆斯便一个人清早就来到了空无一人的健身房训练。而在去年夏天，改打控卫后的詹姆斯更是磨练了自己的投射技术，所以我们在本赛季才能看到詹姆斯经常可以命中超远的三分，这就是他持之以恒的训练成果。
实际上并不能说詹姆斯的身体没有退化，比起巅峰时期确实有一定的退步，只是他的身体天赋实在太变态，即使退步一点也明显强过别人。下面我们就来看看詹姆斯的实力究竟夸张到了啥地步，完全就不能用常理来解释。
抗伤病能力的强与弱，也是天赋的一种体现，詹姆斯显然抗伤病属性是满格。不说他17年几乎不伤，就拿所有球员都怕的崴脚来说，运气好点休息几场，运气差点伤停十天半月。詹姆斯则是90度崴脚，然后整理下球鞋，原地再跺跺脚，他立刻就是满血复活，这恢复能力太可怕。
总体来说，詹姆斯的身体天赋非常出色，身高、体重、弹跳、灵活度这些篮球运动员都需要的天赋他都拥有，简直就可以用移动的推土机来形容了。
1、抗伤病能力的强与弱，也是天赋的一种体现，詹姆斯显然抗伤病属性是满格。不说他17年几乎不伤，就拿所有球员都怕的崴脚来说，运气好点休息几场，运气差点伤停十天半月。詹姆斯则是90度崴脚，然后整理下球鞋，原地再跺跺脚，他立刻就是满血复活，这恢复能力太可怕。
2、之一：身体素质。球员的身体素质也是球员球技组成的一部分，詹姆斯的身体素质非常劲爆。关注NBA的观众经常可以看见詹姆斯推土机般的上篮，无人能挡。甚至经常发现詹姆斯身上挂着一个人的惊人上篮。对手对于詹姆斯身体天赋在球场上的展示也是无可奈何，很多时候只能通过犯规来阻止詹姆斯。第二：全能的身手。
3、勒布朗詹姆斯，身体条件出众，小前锋的身高，内线的力量，后卫的传球技巧。更重要的是有高超的球商，其实和他身体条件不相上下的也有，比如约什史密斯等，但是詹姆斯厉害的地方在于他会不断的改变自己的打法，适应联盟的规则。
4、逆天弹跳。詹姆斯极限弹跳是多少，这个真没有准确数字，我们只能通过他的比赛录像来分析一个大概。骑士0时期的詹姆斯，那是他运动能力最强的时候，超框已经常规操作。他在一起救球的时候，肩部都快平框了，这一跳至少有1米2的高度。
通过对比可以看出，詹姆斯除了臂展没有字母哥出色，力量，弹跳，运动能力，这些都是优于字母哥。
在弹跳和运动能力方面，詹姆斯明显优于字母哥。尽管字母哥身高臂展突出，但詹姆斯的跳跃能力更为出色，年轻时能够平框甚至超框。而字母哥则未有过平框的弹跳表现。在运动能力上，字母哥也很强，但在NBA历史上，詹姆斯的启动速度和运动能力都是顶尖的存在。
因此在弹跳上，詹姆斯明显优于字母哥。在运动能力上，字母哥自然也非常强势。但对比纯运动能力，在NBA历史上都鲜有比詹姆斯出色的球员，在纯运动能力方面，詹姆斯的启动速度就是很多人难以企及的，詹姆斯能非常容易地追帽也得益于这一点。这一点上詹姆斯单局字母哥。
首先我认为字母哥更具有篮球天赋，字母哥的身体天赋比詹姆斯更具优势。字母哥本身具有的身高和臂展，以及惊人的爆发力都是联盟顶尖的。
1、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
2、詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
3、都说训练是三分练七分吃，管不住自己的嘴，练得再好也没用。詹姆斯就是那种能完全克制自己欲望的人，十几年来，他的菜单虽说丰富但又极其乏味，他摒弃了许多高糖高油的食物，饮食简直可以用寡淡来形容。要知道这可是一位亿万富翁呀，再看看我们CBA球员的饮食状况就明白这差距有多大了。
4、湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役之一人。
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
●健身球卷腹 平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
而骑士0后期的詹姆斯经过几年的训练，俨然已经成为锋线上的坦克身材，当时的詹姆斯已经成为冲击力极强的小前锋。热火时期的詹姆斯作为公认的巅峰期，他的身材也来到生涯最强壮的阶段。从这张图片看，詹姆斯的肌肉已经完全饱满，可以说撑满了整个球衣，而他的麒麟臂看上去也是粗壮无比。
你只要能坚持就OK拉 我只能给你介绍一些健身的 *** 了 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
