一整套的足球训练方案(足球队如何进行点球训练)
一整套的足球训练方案(足球队如何进行点球训练)
1、钟摆训练 将球在双脚之间快速来回击打，模拟钟摆运动。持续1分钟，休息30秒。 双脚点球训练 双 *** 替抬起轻踩球的中心，一脚放下，另一只脚抬起，模拟点球动作。 前后滚球训练 用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，再换另一只脚进行相同的动作，速度要快。
足球点球规则具体如下：要将足球放在罚球点上，确认罚球点离球门有12码的距离。防守方要留在己方球门线上面对主罚队员，并且只能沿着球门线左右移动，不能前后移动，直到球员把球踢出。除了主罚队员以外的队员要在罚球区之外，距离罚球点至少10码的距离。
一方在进去内严重犯规。点球决胜负。罚点球时的一些规则：点球应该放在罚球点上，也就是点球点上。守门员应该站在球门线上，球门的中央位置。除了罚球队员外的所有队员在点球提出之前应该站在大禁区的外边。在裁判员的哨声吹响之前，罚球队员不能踢球，守门员不能提前移动。
主罚队员踢出点球后，如果没有其他的人接触过足球，不可以再次触球。如果在罚点球的过程中，由于罚球方违反了规则，则球罚进时应该重新罚，如果球没有进则不重罚；如果在罚点球的过程中，由于防守方违反了规则，则球进的情况下算有效，球没有进的情况下应该重新踢。
执行点球时，应首先将球放置在点球点上。 守门员必须站在球门线上的球门中央位置，而其他所有对方球员必须站在罚球点外的大禁区外。 罚球队员踢出点球后，直至球被守门员接住或离开比赛场地，其他球员不得触球。 在裁判员吹哨示意开始罚球前，无论是罚球队员还是守门员都不得移动位置。
足球应放定在罚球点上。罚球点距离球门线12码（约11米）。防守方守门员：留在本方球门柱间的球门线上，面对主罚队员，直至球被踢出（球未罚出前，守门员只可沿球门线左右移动，而不可前后移动）。
点球点距离球门约11米，只能由守门员进行接球，其他队员不得干涉进入场地，直到球被踢出，则算点球完毕。裁判员应站在指定位置，吹响哨子即为开始点球。如若碰到守门员受伤时，可以根据规定换上替补守门员继续比赛，直到双方分出胜负。罚球点球介绍 （1）要求 罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。
触摸位置：我们建议踢球的位置应该更靠近脚弓稍℡☎联系：向上的位置，因为对于点球来说，准确更重要，这个位置既可以有力量，也可以有准确性。如果要发力，就要用靠近鞋带的位置，那里硬度更高。如果确定的话，也是不错的选择，但是会牺牲一些拍摄精度。
执行勺子点球技巧需要精准的脚法和恰当的力量掌控。这种点球技术并非易事，它对球员的技艺和心理素质都有极高的要求。首先，关键在于起脚时的欺骗性。球员需要看似要将球射向球门的两侧，但实际上是以一种轻盈的动作，将球轻轻吊向球门中央。
罚点球队员一定要充满自信的注意对方的守门员，不要回避对方的目光。在发球点站好后，两眼应该注视皮球，而不是注视着守门员，脑海中复想一下罚点球的技术动作。利用深呼吸来缓解自己的紧张情绪。
主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。
踢“勺子点球”需要一定的脚法和力度。踢出勺子，不但对球员的脚法要求比较高，还对心理有很高的要求。起脚前要带有很强的欺骗性，佯装射向球门边路而实际上是轻轻地吊向中路。并且也要掌握好球的速度、高度和下坠时机。
