校足球队训练计划(高中足球队全年训练计划)
校足球队训练计划(高中足球队全年训练计划)
中小学足球队训练计划 指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学地进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和球技。
1、身体训练 （一）身体训练的目的 培养学生对足球的热爱。 提高学生的反应灵敏性和身体素质。（二）身体训练的主要内容 进行徒手操。 以跑步为主的身体训练 1）慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。2）快跑：10米×15米×2，强调跑姿的准确性。3）曲线跑：培养学生的灵活性。
2、训练计划的协调安排 — 课计划、周计划、月计划、年度计划 建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课计划、周计划、月计划、年度计划都必须是完整的、相互联系的。 建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。
3、训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
1、技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。
2、先跑8-10圈。练自己耐力的，2 颠球不仅仅是左右脚颠球，用全身各个地方颠球，足球玩顺了试试排球，甚至更小的，这些都是练脚感的，你看看视频，小罗和罗比尼奥，都可以颠网球和高尔夫球。左右脚踩球前进和后退，左右脚来回拨球，练习脚感。3 如果有人陪你练习，那就练习传球，短传，长传。
3、一个暑假想有点突破。我觉得。应该不会太有效果。力量的话，买个哑铃，放脚背坐着抬腿练习。速度的话。可以和爆发一起练了不过我们以前训练都2个人。用个结实的绳子。套在身上，另一个人在后面拉着绳子你拖着他跑（当然是适当的给力量拉绳子而不是死拖着。
4、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
5、分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，更好的传球是之一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。
6、放假的体育生可以进行以下训练：体能训练：包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。同时也可以做一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和爆发力。
以下是根据足球运动员训练计划范文整理的训练内容，供参考借鉴： 力量素质训练：包括发展颈部、上肢、肩背力量的练习，如两手扶头在颈部转动时给予抵抗力、俯卧撑、引体向上等；发展腰腹力量的练习，如仰卧起坐、侧卧体侧屈等；发展腿部力量练习，如各种跳跃练习、肩负杠铃提踵、快速摆动大、小腿等。
增强颈部、上肢、肩背力量练习：- 颈部抵抗练习：两手扶头，颈部转动时施加阻力。- 俯卧撑：可采用双手撑在健身球上进行。- 引体向上。- 推小车。- 卧推：水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握。- 哑铃/杠铃弯举。- 俯立哑铃臂屈伸：宽握、中握、窄握；正握、反握。
无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。
完整的足球训练计划大概如下： 热身运动（持续时间约15~20min） 热身首先可以从慢跑先开始，在慢跑的过程中使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不宜过快，距离不宜过长，大约1km左右就可以。 接着进行肢体拉伸，通过压腿、互相抗背拉伸等等，使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。
原地快跑练习，队员在原地作高频率的跑步练习，要求运动员的足跟不着地，前脚掌着地。（2）跑的练习，队员按多种图形作慢跑运球练习。如“8”字形、“S”形以及 “O”形跑。其中双8字形慢跑还是有效训练足球运动员双脚灵活性的 *** 之一。
训练计划中，保加利亚分腿蹲采用阶梯式训练，逐周增加每组的总负重。在赛季中，随着壶铃重量的增加，增加了训练的负重。更大力量和爆发力的训练通过使用不同的练习来达到不同的目标，双腿练习创造肌肉紧绷度，辅助纠正两侧肢体间力量失衡的单腿练习则为足球运动员的训练打下坚实的基础。
1、足球年度计划 篇1 以全面提高青少年足球运动水平为着眼点，营造良好的“校园足球”氛围，有助于夯实青少年校园足球坚实的基础，推进青少年足球活动蓬勃发展。
2、本计划着眼于提高青少年足球运动水平，营造良好的校园足球氛围。以“健康之一”的生活理念为指导，贯彻学校的教育方针，培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长。为此，我们特组织成立足球兴趣小组，制定2020学校足球运动训练工作计划。
3、体育年度工作计划 篇1 能成为**班的体育委员我感到非常荣幸。虽然这是我之一次担任**班的班委，可能缺乏经验，但我会努力工作，使**班变得更好。许多同学认为大学学习任务繁重，很少参加体育活动或锻炼。实际上，体育锻炼对学习和生活至关重要。身体是革命的本钱，强健的体魄是投入学习和处理事务的基础。
4、体育年度工作计划 篇1 能成为**班的体育委员我非常的荣幸，虽然这是我之一次担任**班的班委，可能会缺乏一些经验，但是我相信在我的努力下，我一定能很好的完成班上的工作，使**班越变越好。 很多同学都认为大学的学习任务很繁重，有很多事情要处理，所以很少去参加体育活动或是体育锻炼。
5、购置、维修足球器材与设备：1500元 运动员参赛服装费：1500元 体育老师训练补助：1000元 组织比赛经费：1500元 其他：1000元 总结与激励 每学年度进行阶段性总结，对参与活动的教师给予表彰与奖励，激发师生积极性。
