宿舍练习羽毛球〖有什么运动可以在宿舍做 〗
宿舍练习羽毛球〖有什么运动可以在宿舍做 〗
不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于宿舍练习羽毛球〖有什么运动可以在宿舍做 〗方面的知识吧、
1、我也是上了大学之后就不爱运动了。同学告诉我可以在寝室里做仰卧起坐，但是我们床不太结实，做仰卧起坐的时候吱呀吱呀地响。
2、快走或慢跑：在宿舍内或周围的小区或者室外空地上快走或者慢跑可以有效燃烧脂肪，增加心肺功能，达到减肥效果。仰卧起坐：仰卧起坐可以加强腹肌和腹部肌肉，有助于减少腹部脂肪。可以每天进行几组，每组15到20次。跳绳：跳绳是一项全身性的有氧运动，可以提高身体代谢率，消耗脂肪。
3、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中更流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果，但是要注意安全。
4、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、倒立撑、桥。看外面有没有什么锻炼环境了，可以跑步和找单杠练一下。其实再多的器械锻炼也并不是非常必须的，一定程度上来说健身房只是一种消费场所，甚至杠铃、哑铃等等各类器械都可以没有的。以上锻炼应从简入深，比如俯卧撑从双手慢慢到单手。
5、仰卧起坐在宿舍没有任何器械，仰卧起坐是最方便的锻炼 *** 之一，仰卧起坐也是较为适宜大部分人的锻炼，不仅可以对身体的体能有一个很好的训练，对腹部的力量和肌肉训练也有很大的帮助，仰卧起坐也是大部分健身人士钟爱的训练动作之一。
〖壹〗、平抽。在宿舍能练的基本功就是平抽，对墙壁平抽能锻炼你的反应和手感。真的很有用。动作模拟，在宿舍里场地是肯定不够大范围训练的。但可以模拟标准动作，进行动作纠正，把标准动作的架子模拟出来，脑子里面假想各个角度的球过来，你手上怎么标准动作。
〖贰〗、羽毛球是一项全身运动，打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
〖叁〗、业余羽毛球球友最欠缺的技术（反手斜线，反手高远，滑板吊球）不找一个专业教练指导动作，然后多球训练，你练着练着就会发现自己会面临动作走形和遭遇瓶颈的境遇。多看高水平羽毛球比赛（汤杯，尤杯，奥运会）。
〖肆〗、体能训练羽毛球是一项很消耗体力的运动，尤其是单打。建议每天固定时间做体能训练，推荐有氧，器械或者哑铃、杠铃，练出肌肉就好啦协调性训练羽毛球是全身的运动，不但击球发力的瞬间是全身力量的集中，就是场上移动、接球都是要求全身配合的，身体的协调反应很重要。
〖壹〗、宿舍既然是集体生活，就要尊重所有人的生活习惯，有什么问题也要及时沟通和处理，这样才会相处的更愉快。对于室友在宿舍里打羽毛球这种事情，大家的体验是各不相同的，性格活泼开朗一点的可能会参与进去，而性格文静一点的可能就会觉得这样太过于吵闹了，所以还是在合适的场合做合适的事吧。
〖贰〗、跟他一起打游戏既然改变不了他，那就不如改变改变自己吧！大家一起坐下来，好好打上几局游戏，打累了再一起休息，也不失为一种好的 *** 。当然，使用这一 *** 有前提条件，是你真的喜欢这游戏，可不要为了改变别人而去委屈自己。
〖叁〗、偏偏一天就学别人爆粗口。我也是看不下去忍无可忍的，但是也不知道要怎么开口和她说，总觉得她这个样子对她是没有好处的，而且作为她的室友，这影响也很不好。我早就对她忍不下去了，就在一次和她打羽毛球的过程中，她一接不住就开始爆粗口，而且是破口大骂的那种。
〖肆〗、毕竟每个人在将来和正在遇到的舍友都是不同的，如果和室友们，相处起来也还行，但是试过在寝室找个真心的朋友，如果那样仍不行，就算了吧。不深交就好了，不给我温暖，不给我添堵也是很好的。如若不能和恰相处当然不必深交。如果是一谈即合，也可深交！我觉得不要因为自己与舍友的关系普通而难过。
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