贵阳自由泳训练班贵阳,游泳馆位置 价格情况

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1、在市区较好的是公安厅旁边的水晶宫，更便宜的对外办卡价是一次交1500元，可游150次，有效期是18个月，单次游泳是25元一次。而贵阳现在更好的是金阳新区贵阳一中游泳馆，交通不是太方便。

2、贵阳人常去的有2处~水晶宫（师大往公安厅方向）和地中海（六广门体育馆那）费用：30元/次办卡比较划算。

3、还可以跳水.贵阳更好的游泳馆在师大的水晶宫，有室内和室外的4个池。六广门地中海游泳馆，新华路九中游泳馆盐务街的吉奥游泳馆都司路的游泳馆市南路的在水一方游泳馆（贵阳最干净的水质）。

4、乐街小区里面有。是露天的，8元一个人。下午点去还可以白天太热了。兴隆珠江湾畔有个室内游泳馆貌似里面长年累月都是温水。价钱可能在20左右。坐11路可以到。

自由泳手臂动作要领

1、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

2、完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

3、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

4、抓水。指进入水中的手抓水，这里说的“抓”，跟抓球或抓杯子的“抓”不一样，抓球是用手指去抓。而自由泳的抓水，抓的是没有固定形态的水，所以，要水掌去感觉水，把握住水，并将水推向斜外侧。

5、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。

6、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。

自由泳腿部动作要领

（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

腿部动作基础：踢腿协调性：腿部动作需要与臂部动作协调，同时配合呼吸，确保身体的平衡和稳定。腿部动作类型：自由泳主要的腿部动作有蛙腿和蝶泳腿，以及自由泳特有的踢腿动作。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助