中国的跑步冠军是谁呀 (13分钟跑步冠军)
中国的跑步冠军是谁呀 (13分钟跑步冠军)
1、中国男子跑步世界冠军是刘翔。刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上也是亚洲田径史上之一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。
1、约书亚·切普特盖，乌干达的杰出长跑运动员，在2020年10月8日凌晨于西班牙巴伦西亚，以26分11秒00的成绩刷新了埃塞俄比亚选手贝克勒15年前创下的男子10000米世界纪录（26分17秒53）。出生于1996年9月的切普特盖，在Kapchorwa长大，自2013年进入大学后，他才开始专注于跑步训练。
2、年7月23日，在国际田联世界青年锦标赛男子10000米上，最后一圈跑出56秒，击败了两名肯尼亚运动员。
3、约书亚切普特盖于1996年出生于Kapchorwa，是乌干达著名田径运动员。同时也是有史以来之一位获得了钻石联赛总决赛冠军+越野世锦赛冠军+田径世锦赛冠军的伟大运动员。另外切普特盖还拥有场地5000米、10000米以及路跑5公里的三项世界记录。
4、在2020年瓦伦西亚世界纪录日比赛中，约书亚·切普特盖以26分11秒00的成绩刷新了男子一万米的世界纪录，此前的纪录是由埃塞俄比亚的科贝克勒在2005年布鲁塞尔创造的26分17秒53。 切普特盖不仅在场地5000米、10000米和路跑5公里项目中保持着世界纪录。
5、约书亚·切普特盖，乌干达田径运动员。目前切普特盖作为多哈世锦赛男子10000米冠军，是男子5公里、10公里、15公里世界纪录保持者。2020年8月14日，在世界田联钻石联赛摩纳哥站男子5000米比赛中，切普特盖跑出12分35秒36的成绩，打破了尘封十六年之久的世界纪录。
6、去年12月在瓦伦西亚，切普特盖以26分38秒的成绩夺得10公里路跑冠军，并打破世界纪录。仅一个月后，基普鲁托以26分24秒刷新了纪录。切普特盖还以41分05秒保持着路跑15K的世界纪录，是在2018年创造。切普特盖在西班牙巴伦西亚马拉松赛上以26分38秒的成绩，打破男子10公里公路赛世界纪录。
体能训练的 *** ： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对更佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对更低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
还在跑步机上挥汗如雨，老娘只想哭。嘤嘤嘤嘤，我也想秀我的身材，可是前提是我也要有小蛮腰大长腿啊！每天我早上起来都要绕着小区跑三圈，跑不动也绝不停下，为了我可以变得很瘦很瘦，为了我可以穿美美的衣服，为了我可以找个男朋友。
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 每周少跑几天。 每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 把某些步行活动融入到你的训练之中 比赛应该少一点。
