詹姆斯上肩训练动作,詹姆斯“非人类”的5大瞬间都是啥?
詹姆斯上肩训练动作,詹姆斯“非人类”的5大瞬间都是啥?
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
詹姆斯的弹跳一直是个谜，因为36岁的他依旧能轻松平框扣篮。他在骑士0时期，那弹跳更恐怖，经常是超框扣篮。不过这一次他更夸张，为了把球救回来，他直接是肩部平框了。就这一跳，保底在1米2以上，如果臂展再长点，估计篮板上沿都摸到了。
就是因为身体太好，詹姆斯生涯还出现过不少非人类瞬间，这些瞬间无法被别人复制。当你看完之后，更是会对詹姆斯多几分崇拜！扣篮后单脚落地 詹姆斯弹跳具体多少，这个真没有准确数值，但是我们能够通过他的比赛看出，詹姆斯弹跳轻松在1米1以上。
罗德曼是NBA历史之一篮板痴汉，他为了抢篮板，可以跟对手无限肉搏。这一次罗德曼为了救球，直接是飞出场外。
在NBA比赛中出现很多违反常理的瞬间比如：罗德曼贴地飞行救球、博班手臂长不用跳跃就能投篮等行为。作为一个超级巨星，甚至是超级巨人，他们是绝对不平凡的。另外，因为这里有很多违反常理的球员，所以在球场上有一些不自然的时刻，我们可以理解。
伊巴卡本来就是内线悍将，对抗强力量又大，如果不是打了封闭针，他巅峰还能更长。这一次面对老对手詹姆斯，伊巴卡知道自己防不住，干脆就抱着詹姆斯想阻止他得分。结果谁能想到，詹姆斯硬是背着200多斤的伊巴卡，在空中飞行一段距离把球给放进。
詹姆斯的日常锻炼内容包括： 长跑：他选择每周进行3至4次，每次距离大约在3000米左右的长跑，这种锻炼对心肺功能的提升和腿部肌肉群的耐力增强非常有益。 拳击：通过拳击，他能够强化身体，提升力量和反应能力，为比赛做好充足的准备。
每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
轮胎是詹姆斯最常见的训练器材，不要以为那是一件很轻松的时期，这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦，两者轮胎的尺码相差甚远，而训练的状态相差更远！这样的训练，在詹姆斯的日常训练中只能算是很普通的一个环节。
除了要完成自己既定的训练计划，詹姆斯还会不断像前辈请教，丰富自己的技术。比如他曾长期跟随大梦训练，学习篮下脚步。要知道他们这个级别的球员承认别人技术比自己强可不容易，当初拜纳姆都能把恩师贾巴尔气走。
第二笔花费主要在詹姆斯的私人训练师身上，他的名字叫做迈克。原本他是骑士队的训练师，但是因为和詹姆斯关系好，所以说被挖到湖人队担任詹姆斯的私人训练师，他会合理的为詹姆斯安排训练，睡觉以及恢复等工作，而他一年的薪水也是数十万美元。
在自律方面，沃格尔提出了一个事实：过去一个月詹姆斯每天都在七点前训练！沃格尔说，詹姆斯的自律确保了他知道如何管理自己的身体。最近一个月，除了休假，他每天7点前都去训练。但詹姆斯的一个熟人说，詹姆斯甚至在度假的时候也在秘密训练。
