学习自由泳可否戴脚蹼练习打腿 (自由泳用脚蹼训练打腿)
学习自由泳可否戴脚蹼练习打腿 (自由泳用脚蹼训练打腿)
有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。
可见，与普通打腿训练相比，脚蹼打腿训练不仅在技术和打腿效果方面有优势，在增强运动员自信心方面也有很好的训练效果。
那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。
有用。脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它更高可以让你的游速增加60%，让你瞬间变成一条自由自在的鱼，体会如同专业运动员般的速度。
%。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。此外，在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。
测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。
脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练 戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。
带上脚蹼之后，在泳池里蹬边滑行，然后脚上下小幅来回打水，由于带了脚蹼，所以打水效果会特别明显，因此此时你要特别体会脚部向下发力打水，然后放松返回原位的感觉，最终慢慢地把脚蹼卸掉，改成直接用脚打水。
一般性的游泳是不用脚蹼的。专业的蹼泳运动使用的脚蹼，比较短，但蹼面宽大，推水作用面积大，两只脚套在一只脚蹼里（呵呵，有点象美人鱼的尾巴）。蹼泳使用的是蝶泳腿，两只脚并拢同时打水，所以，只有一只蹼。
脚蹼：一般是小孩子练习时才用。成年人初学用脚蹼主要体会放大效果的鞭状打水，也就是打腿时髋部发力，而不是追求速度。一句话，成年人一般不建议使用，因为可能脱不下来，或脱下来就不会游了。
改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。
1、脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练 戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。
2、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。
3、有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。
1、试试以下这个练习来强调身体转动：戴上脚蹼，开始的时候不打腿，只关注身体的转动，感觉身体的重心从一边转到另一边。划几次水后，再开始打腿。始终首先关注身体转动和平衡。
2、所以更好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，只要针对式训练及游泳能交互进行，那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。
3、有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。
4、由于蹼片较短，放大接触水的面积并不是很大，用短脚蹼打水的频率和不用脚蹼打水频率几乎没有区别，较少产生依赖性。
5、自由泳如何速成 保证每周能去三次以上游泳。确保四肢关节健康。了解游泳众多好处并希望能快速掌握游泳技巧。没有其他游泳方式经验需在浅水区进行学习。
6、脚蹼：一般是小孩子练习时才用。成年人初学用脚蹼主要体会放大效果的鞭状打水，也就是打腿时髋部发力，而不是追求速度。一句话，成年人一般不建议使用，因为可能脱不下来，或脱下来就不会游了。
首先，脚蹼实际上是用来增加划水时的水感的，这和用脚蹼找鞭腿的感觉是一个道理。其次，脚蹼可以作为推水力，前提是推水动作和持水动作做得恰当，否则脚蹼只会起到相反的作用。
练习3：侧卧打水 掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术 动作 *** 戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。 蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。
脚蹼训练应以有氧训练为主，避免打腿力量练习，因为脚蹼阻力较大，不应过早提高运动员的打腿力量训练。运动员带脚蹼打腿由于脚不能内扣做内“八”字打腿，故影响了自由泳打腿技术。
