篮球基本功训练 *** (篮球怎么练好单打双打视频)
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1、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。
）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。
如果想要提高单打能力，首先要练就一个好身体，这就要求你的腿部，腰部，上肢力量足够进行对抗。其次要练习扎实的基本功，这个包括运球，加速，篮板等一系列基本功，然后才能进行比赛。在比赛中练习，巩固自己所练习的。
变向+急停跳投 这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮 *** 。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率，下述 *** 会对你有所帮助。
基础训练：首先，球员需要进行基础训练，如身体平衡、步伐变换、转身等，这些都是背身单打的基本动作，需要反复练习。模拟比赛：其次，球员需要进行模拟比赛训练，模拟比赛可以提高球员的应变能力和技术水平。
弹跳在单挑里有啥用，一回合，又不带抢板的。至于投球不被帽的话，要注意投球的时机，利用自己的速度。
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 在场内按规定位置沿直线变速跑。 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
得分后卫经常要做的有两件事，之一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。
剩下的就是胳膊上的肌肉，胸大肌等，都得跟着练习，这不光对打篮球有用，其他领域也很受用，会受益终身。 技术的打磨。
练好篮球的基本 *** 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
首先最重要的是要有一个良好的身体素质，运动员最重要的也就是身体素质一方面， *** 就是多参加对抗性训练，对篮球能力的提升有很大的帮助，尤其是投篮。
1、新手学会打篮球的 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
2、身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。2尽量抗住对方。
3、 *** 如下：零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。
4、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
5、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，当你决定学习篮球的时候，快速掌握它的 *** 便是要多运运球，只有你能熟练的运球才能在赛场上自由的狂奔，运球贵在坚持要多运球经常运，这样才能让自己的球感得到提升。
6、快速学会打篮球的 *** ：学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
