自由泳的正确游法(自由泳曲臂训练)
自由泳的正确游法(自由泳曲臂训练)
1、呼吸动作 呼吸动作也是自由泳的重要一环。当一只手臂向前划时，头部向一侧转动，向外侧吸气，当手臂向后划时，头部向中间转动，向内侧呼气。呼吸时要注意不要抬起头部，只需将头部稍微转动即可。
1、自由泳中直臂相较于屈臂更快。直臂相较于屈臂，在游泳的过程中能更直接地利用肩膀的力量来推动身体，从而减少了水中的阻力，使得游泳速度更快。
2、直臂可以增加划水面积和提高推进力。屈臂可以减少能量消耗，但推进力不足。因此自由泳直臂快。手臂的姿势并不是决定速度的唯一因素。其他因素，如划水动作的协调、呼吸的协调以及身体的位置，也会对游泳的速度产生影响。
3、直臂快、累；直臂速度快，但不耐久，曲臂速度稍慢点，但慢得不多，可耐久程度不是直臂能比的；推水是上臂以肩为圆心、在背阔肌和肩部拉动下向后上摆动、从而带动弯曲的前臂向后划水，就像鸭和鹅划水那样。
4、划起来比较辛苦。\x0d\x0a第自由泳直臂手相比屈臂，相对来说直臂比较好学，动作简单，而屈臂相对难点。\x0d\x0a第在美观方面，曲臂的比较优雅，直臂的看起来比较硬邦邦的。
5、直臂费劲，倒是作为训练的辅助手段很不错，对你整个身体的伸展，手臂力量，划水效果都有很大帮助。比赛都采用屈臂，划水效果不赖，省力。但你得有强大的肱三头和背阔肌。
6、直臂技术现在基本很少采用，大部分的优秀自由泳运动员都采用的是曲臂，曲臂技术比较节省体力持久力比较好。直臂的技术基本都是50米为主项的爆发力类型的运动员才会采用的。
姿势准备 在开始自由泳之前，正确的姿势准备非常重要。首先，站在泳池边缘，双脚并拢，身体放松。然后，弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手伸直放在泳池边缘。接下来，将头部放在两臂之间，下巴微微抬起。
自由泳初学者教学步骤如下，第一阶段-自由泳踢腿。刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。用浮板抬头踢腿。
学习自由泳可以分为姿势练习、带浮板练习、学会呼吸、练习转角技巧四个步骤。姿势练习。首先要练习正确的漂浮姿势，包括脑袋、身体和腿部的姿势，以及手臂的动作。要注意保持身体的水平、眼睛朝下看、肩膀放松等基本要素。
1、大多数人只要坚持练习，10-15天就能学会自由泳。前五天训练--自由泳踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助。
2、节课左右。在传统的自由泳教学中，手臂动作很难的，因为教的是竞技的自由泳手臂，竞技的自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和S形划水路线，所以增加了初学者练习的难度。
3、自由泳打腿练习需要的时间因个人情况而异，一般需要**1-3个月**不等。初学者首先需要进行直腿打腿练习，然后逐渐过渡到鞭腿打腿，直到可以轻松连续打腿100米。
4、大概在2--6周。相关说明 自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。
5、学会游泳所需的时间因人而异，没有固定的时间标准。一般来说，没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。
6、变数有很多：第一，是否会其它的泳姿。第二，肢体协调性、运动天赋如何？第三，是否有高人指点。第四，游泳的场地是否适合自由泳。一般学自由泳的孩子一个星期之内基本就可以凑合游了。
