什么是滑步 「羽毛球滑步前的预备姿势」
什么是滑步 「羽毛球滑步前的预备姿势」
本文摘要：什么是滑步? 滑步是一种结合有氧运动和协调性训练的动作，对减肥有一定帮助。滑步前的预备姿势 〖One〗滑步前的预备姿势大体上可分为高姿和低姿...
滑步是一种结合有氧运动和协调性训练的动作，对减肥有一定帮助。
〖One〗滑步前的预备姿势大体上可分为高姿和低姿两种，大多数人采用高姿预备姿势，即：持球后，背对投掷方向，两腿前后开立，右脚在前，脚尖贴近投掷圈的后沿。左脚在后，左膝稍屈，以前脚掌或脚尖轻轻点地，上体正直或稍前倾，目视前下方，身体重心压在右腿上。待身体平稳后，上体逐渐前倾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。
〖Two〗滑步前的预备姿势如下：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
〖Three〗预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两 *** 替进行原地滑步。
〖Four〗原地滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两 *** 替进行原地滑步。
〖Five〗原地滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两 *** 替进行原地滑步。
〖One〗原地滑步技巧分解如下，适合初学者参考：预备姿势 两脚并立：站立时，双脚并拢，保持身体平衡。 两臂自然下垂：手臂放松，自然下垂于身体两侧。动作过程 左脚提踵： 提起左脚后跟，使身体重心落在左前脚趾上。 此时，如果随意提起右脚，身体应保持平衡不会摔倒。
〖Two〗原地滑步技巧分解如下：预备姿势：站姿：两脚并立，两臂自然下垂，保持身体平衡。动作过程分解：左脚提踵：将身体重心落在左前脚趾上，此时如果右脚随意提起，身体应保持稳定不会摔倒。左脚压脚跟，右脚滑行：在左脚从脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直并向后滑行一足之距。
〖Three〗原地滑步技巧分解如下：预备姿势：两脚并立：站立时，双脚并拢，保持身体平衡。两臂自然下垂：双臂放松，自然下垂于身体两侧。动作过程：左脚提踵：先将左脚脚跟抬起，身体重心前移，落在左前脚趾上。此时，右脚可随意提起而不易摔倒，因为重心已稳定。
〖Four〗为了掌握原地滑步技巧，首先需要了解其基本预备姿势：双脚并立，两臂自然下垂。接下来，我们进行动作过程的详细讲解。首先，左脚轻轻提踵，使身体重心稳定地落在左脚的脚趾上。此时，右脚可以随意提起，但应确保身体保持平衡而不至于摔倒。
〖One〗练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 （2） 前滑步： 预备姿势：同上 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。
〖Two〗平整光滑：选择平整且相对光滑的场地进行练习，如木地板、瓷砖地面或专业的舞蹈地板。避免在土地、草地等摩擦力大的地面上练习，以免影响滑步效果。鞋子选择：鞋底平滑：选择鞋底平滑的鞋子，以减少与地面的摩擦力，使滑步更加流畅。避免穿着有防滑设计或鞋底纹路复杂的鞋子进行练习。
〖Three〗原地滑步技巧分解如下，适合初学者参考：预备姿势 两脚并立：站立时，双脚并拢，保持身体平衡。 两臂自然下垂：手臂放松，自然下垂于身体两侧。动作过程 左脚提踵： 提起左脚后跟，使身体重心落在左前脚趾上。 此时，如果随意提起右脚，身体应保持平衡不会摔倒。
〖Four〗原地滑步技巧分解如下：预备姿势：站姿：两脚并立，两臂自然下垂，保持身体平衡。动作过程分解：左脚提踵：将身体重心落在左前脚趾上，此时如果右脚随意提起，身体应保持稳定不会摔倒。左脚压脚跟，右脚滑行：在左脚从脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直并向后滑行一足之距。
