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本文摘要：今年生日就满20岁了,现在175cm还想长高,求 *** 。 平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远...
平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远；2，合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；多吃一点生菜，比如胡萝卜、生菜、黄瓜等。
打羽毛球的好处：增强体质：羽毛球运动能充分锻炼全身肌肉和关节，对于增强体质效果显著，尤其对于肥胖人群来说，是一项有效的减肥运动。治疗颈椎病：通过手臂带动肩部运动，羽毛球能有效预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。
打羽毛球的好处主要包括以下几点：有助于减肥：打羽毛球一小时可以燃烧约480卡路里的热量，是简单有效的减肥方式。塑造肌肉和体型：对于瘦小腿、臀部、腰部以及增强肌腱都有显著效果。提高新陈代谢：运动过程中习惯性出汗有助于排出体内毒素，减轻身体负担。
羽毛球是一项有氧运动，长期进行可以帮助减肥。 如果每天坚持打大约一个小时左右的羽毛球，并且饮食控制得当，理论上一个月内可能减重约0.5到1公斤。 减肥的成效还取决于个人的饮食摄入和整体的生活方式。
羽毛球是一种有氧运动，能够燃烧体内的卡路里，帮助减肥和塑造身材。在打羽毛球的过程中，需要不断跑动和挥拍，这些动作能够锻炼到全身的肌肉群，特别是上肢和躯干的肌肉。 改善精神状态 打羽毛球有助于缓解工作压力和生活压力。通过运动释放身体的能量，能够促进血液循环和新陈代谢，从而改善睡眠质量。
〖One〗打羽毛球有助于治疗颈椎病 打羽毛球对治疗颈椎病有显著效果。在打球过程中，颈部肌肉得到充分舒张与伸缩，随着球的方位前后左右运动，有助于舒筋活血。长期坚持，可帮助消除颈椎病带来的负面影响。促进骨骼生长 对于青少年而言，打羽毛球能促进骨骼生长。缺乏锻炼可能导致骨骼发育迟缓。
〖Two〗打羽毛球确实能起到治疗颈椎病的作用，并且具有预防颈椎病的功效。治疗颈椎病：根据科学统计，颈椎病超过90%是因为平时的作息姿势不正确造成的，尤其是长时间的低头动作导致脊柱前倾。打羽毛球时的脊柱后仰动作正好可以矫正这种脊柱前倾，从而起到预防和治疗颈椎病的作用。
〖Three〗打羽毛球对于缓解颈椎肌肉的劳损有一定帮助，但不能直接治疗颈椎病。以下是具体分析：缓解颈椎肌肉劳损：打羽毛球时，需要频繁地抬头、转头等动作，这些动作有助于放松和锻炼颈椎肌肉，从而缓解因长期低头工作、学习等造成的颈椎肌肉劳损。
〖Four〗打羽毛球对颈椎的好处取决于个体的年龄和颈椎病的严重程度。对年轻颈椎病患者有益：增强颈部肌肉力量：打羽毛球需要频繁地转动头部和颈部，这有助于增强颈部肌肉的力量。提高颈部灵活性：羽毛球运动中的快速移动和头部转动能够增加颈部的灵活性。
〖Five〗打羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部需要频繁转动，这不仅可以锻炼颈部肌肉，还能促进颈椎的血液循环，有助于缓解颈椎压力。放风筝：放风筝时，需要长时间抬头看风筝，这个动作有助于拉伸颈部肌肉，改善颈椎的生理曲度，对于治疗颈椎病有积极作用。
〖Six〗打羽毛球对于颈椎病是有一定的好处，可以锻炼肩颈部的肌肉力量，保护颈椎的稳定性，但是对颈椎病的治愈是一种辅助性的治疗，不能够完全的治疗颈椎病。对于颈椎病的治疗，早期如果是症状较轻，病程较短，可以选择一些保守的治疗方式。
〖One〗在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、 *** 骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
〖Two〗因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有 *** 软骨生长的作用，经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
〖Three〗跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。
〖Four〗女孩子做什么运动对增高有帮助 跳绳 跳绳不仅能锻炼身体，保持身材，还能 *** 腿部骨骼发育，促进女孩子长高。慢跑 每天慢跑能加速血液循环，促进营养物质输送，有利于青春期女生的身高增长。游泳 学习游泳不仅能塑造身材，还能促进骨骼和肌肉伸展，有助于快速长高。
〖Five〗弹跳运动，这类运动可以 *** 孩子的骨骺，达到长高的目的，常见的弹跳运动有篮球、跳绳、慢跑以及借助运动器材进行的蹦跳运动，如蹦床、弹力球运动等。拉伸运动，如伸展类的体操，这类运动可以抻拉脊椎和四肢，起到促进生长的目的，另外一些轻柔的拉伸瑜伽操也可以到促生长的效果。
〖Six〗跳绳是每天必须的，每天坚持跳15分钟左右，可以选择放学后。（2）游泳，每周两次左右，时间控制在一个小时。（3）篮球，基本都是周末去一次，平时上学的时候会在放学后打半小时再回家。如果孩子学习紧张，可以在家做一些简单省时的运动：（1）吊单杠，可以家里买简易的单杠，随时都可以吊。
