自由泳浮板打腿怎么呼吸？掌握这几招让你游得嗨到底！

朋友们，今天咱们说说游泳圈的“小秘密”——自由泳用浮板打腿时的呼吸技巧。是不是很多人都困惑：我躺在浮板上，怎么呼吸？是不是得别扭着脖子？别急别急，今天我用干货帮你解锁这个“潇洒”技能，让你游泳时不用再像“惊掉下巴”的鸭子一样乱摆姿势！

首先呢，要知道浮板是自由泳学习中的“好帮手”，它能帮你集中练习打腿功夫，摆脱手部干扰，专心致志蹬腿。可是，很多人一动起腿就忘了呼吸，结果下水喘不上气，心惊胆战的样子真有点像电影里的跑难民的场景。别怕，跟我一起慢慢来，这个“呼吸大法”其实不用特意练到“铁人五项”级别，重点在自然那就行！

之一个技巧：保持放松。练练看，浮板一拿，腿一蹬，别让自己像在演“蜗牛快跑”似的紧张兮兮。放松了，呼吸自然顺畅。再紧张，你那颈项都变成“钢筋混凝土”，呼吸就会变得像“打Code一样”难。试试，把头放在水面正中间，微微抬头，鼻子轻轻抽气，嘴巴自然呼气。呼吸要深点，像是在品味“IKEA的瑞典肉丸”般，细细咀嚼，不然憋着会突然变成“气炸锅”。

第二个：找到自己的呼吸节奏。游泳和跳舞一样，都要有节奏感。你可以试试“呼吸三步一吸，三步一吐”的节奏，也可以自己定个“我的呼吸密码”。比如在每蹬五次腿后吸气，再蹬五次吐气。用这种“节奏感”让呼吸和腿部动作合拍，像弹钢琴一样优美顺畅。做到这个程度，整个游泳的“呼吸音乐会”就像“流行金曲”一样琅琅上口，嗓子都不干了！

第三个：用嘴呼吸，别用鼻子“呼哧呼哧”。水下呼吸更佳方案其实就是用嘴吸气，嘴巴稍微打开，迎风而吸，水面上出气。就像打喷嚏前的“暗示”，应当一气呵成。呼气的时候，要轻柔地从嘴巴吐出，像个“暖风机”一样轻轻的泛起水面气泡。这样既保证了呼吸的顺畅，也避免了“呛水”的尴尬，还能防止嗓子变成“烤串”。

第四个：转头呼吸不等于转头“变脸”。很多新手在打腿时觉得“我还得看前面”，于是扭头一看，水就溅得满天飞，效果简直像“火锅吃到吐”。正确做法：假设你正平躺在浮板上，想呼吸，就转头一侧，嘴巴露出水面一点点，然后快速吸气，完毕后迅速回到原位。记住：转头不能太过用力，那样会变成“扭腰舞”，反而让你呼吸变成“跑步机式”喘气。轻轻一转，像在和水面“打招呼”，优雅得不要不要的！

第五个：呼吸要“顺其自然”，别硬拱。一些泳友为了“搞定”呼吸技巧，会硬逼自己眨眼似的去“硬呼吸”。这结果就是：手舞足蹈，心跳跟着“蹦迪”。其实，更好的办法是找到最舒服的角度，像跟好友聊天一样自然。练几次，习惯了之后，就会像“老鸟”一样自如呼吸，连“朋友圈”都可以约出个“自由泳茶话会”！

第六个：训练伙伴的“助攻”作用。你可以请个“教练”或者“水中小伙伴”帮你打个“呼吸节拍”。比如一起练习，互相“拱火”，一边蹬腿一边“比划”呼吸规律，像个“水上派对”的搞怪团体。这样一来，不仅可以互相“督促”进步，还能在水里找到“搞笑”伙伴的乐趣。这比一个人在游泳池里自我“疯狂”练习，活泼多了吧！

第七个：不断练习，变“呼吸神仙”。只要你坚持每天“泡”在泳池，渐渐会发现呼吸变得“顺畅无比”。习惯了，呼吸就像喝水一样自然，就算一边打腿一边水花飞溅，心里也能“蹦出一只熊猫”般的自在感。记住：没有“天赋异禀”的游泳神童，只有不停练习的“水中老司机”。

好了，说了这么多，转一圈，咱们是不是都想：“下一次游泳，呼吸就让我变成‘水中大咖’？”别忘了，游泳也是一场“心流”体验，把呼吸变成你的“秘密武器”，你可以在水里像条“自由的鱼儿”一样翩翩起舞。那你还等什么？快去练练，看谁能变身“水中呼吸大师”！