四年级教案篮球训练计划：让小篮球迷秒变小飞虎！

哎呀，小朋友们是不是都梦想成为篮球场上的小巨星？别急别急，今天咱们就给你们安排一份超级实用、超级有趣的四年级篮球训练计划，让你们的小手变成“火箭炮”，绝对让老师和家长都惊喜！这些内容可是经过多次火锅般的调研，融合了各种篮球教学秘籍，保证让你们在操场上像个贪吃的小老鼠一样，追逐篮球的同时，还能笑得前仰后合！

首先，咱们得明白，四年级的宝贝们身体正处于高速成长阶段，能耐也还在“爬楼梯”。所以，训练要像做个甜甜圈一样，外焦里嫩——既要有趣，又要有营养！咱们的目标不是让你们变成NBA顶级选手，而是让你们爱上篮球，把这个游戏变成日常的小伙伴。

之一阶段：热身运动——让身体变“弹簧人”！热身可是关键！别以为只要站在那踩踩脚尖，会不会发飘，其实不然。建议时间控制在10分钟，内容包括拍手操、抬腿跑、甩臂圈圈和跳绳。用超萌的动物动作带动热身，比如：“兔子跳”、“猴子爬”和“老鹰转圈”，让小朋友们一边“变身”一边开启运动模式。别忘了，让他们在跑跳中感受心跳加速的快乐，好像在追逐一只飞天的彩虹老虎一样！

第二阶段：基本功加持——传球、运球、投篮全攻略！这一步，其实是重中之重。切记：不能一上来就喊“投篮”！先从简单的传球学起，分两人一组，隔远点儿传，像玩“传递大作战”一样。让孩子们感受到传球的“节奏感”和“力量感”。 掌握正确的手型，掌握“用指尖发力，不要用手掌粘锅”的诀窍，不然球可能就像“失控的泡面”一样乱飞。

接下来，运球练习——“逮捕小犯人”模式。用左右手轮流运球，讲究姿势的“蛇走路”，身体℡☎联系：℡☎联系：前倾，膝盖℡☎联系：弯，像个刚刚吃了10包辣条的“火锅侠”。不要让队友拦着，像打“躲猫猫”一样，练习在空间里自由穿梭，而且还要问：你能在不碰到“炸弹”的情况下走到终点不？（这里的“炸弹”其实是小朋友们的小脚丫！）

投篮练习，要让小朋友们找到“投篮的小快乐”。用幼儿喜闻乐见的“小猪佩奇”或“超级飞侠”球，让他们觉得投篮像是在“送快递”。先从“近篮”开始，教会他们“用力点，瞄准点”，别老扣着“土味梗”，比如：“目标要像闪电一样快，准到你都不用怕被打败！”。还可以设置一些趣味任务，比如“投到篮圈像投沙子入桶”，避免单调乏味，孩子们会更积极主动！

第三阶段：实战演练——“交通大乱斗”。把所有技能融合，搞个3V3的小比赛，让孩子们在实战中学会“传接球、跑位、投篮”，就像打“超级玛丽”，一路跳跃、躲避、得分。比赛期间，记得不时发出“加油！冲呀！”类似的激励，激发他们的斗志。要注意：比赛可以随意创造套路，比如“飞人快递”，“大雨冲刷”，甚至可以加入“划水区”——每次过线加分1万点！

第四阶段：趣味游戏——“篮球版的老鹰抓小鸡”。让一部分当“老鹰”，其他的小鸡们自由跑动，老鹰试图“抓住”小鸡们。中间可以穿插“鹰爪”夹球站立比赛，增强控球和反应能力。玩累了，安排“超级英雄”接力赛——每个孩子扮演一个超级英雄，跑几步后投个篮，既练习技巧，也增加趣味性，让孩子们觉得“我不只是会投篮，我还能变身超人”。

最后，除了技术训练，心理建设也不能忘。让每个孩子都知道：“篮球不仅仅是个比赛，更是个朋友聚会的地方。”鼓励他们多交流，学会鼓掌和加油，知道“团队合作”比啥都强。平时可以安排一些“篮球知识小测验”，加深理解，但绝不允许变成“书呆子大讲堂”。更不要忘记，给予孩子们充分的表扬，让他们觉得：“我果然是球场的小霸王！”

哎呀，说了这么多，乍一看，像个“篮球培训基地”了吧？其实，最重要的就是带着笑脸，享受每一场“球场冒险”。等你把这些技能都变成“日常操作”，接下来就是“谁是球场的奥特曼”——看谁能用篮球打出“小金刚”的风采！不过，要是真有人在场上用爆米花袋子当“篮球”，那就……你懂的，NBA也可能会对你竖大拇指！