什么游泳姿势最快 (自由泳50米发力 *** 视频)
什么游泳姿势最快 (自由泳50米发力 *** 视频)
游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像 爬行，所以人们称之为“爬泳”。
1、自由泳身体姿势要领 游自由泳时，身体几乎水平地俯卧水中，躯干肌适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势，水面齐发际，两眼注视前下方。游自由泳时，要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。
2、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
3、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
4、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳游得快的 *** 有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
节奏和流畅度：游泳时应该保持节奏和流畅度，不要停顿或卡顿。可以通过练习游泳姿势和呼吸来提高节奏和流畅度。 注意安全：在游泳时要注意自身的安全，不要过度追求速度和技巧，以免发生意外。
游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于更低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
1、学会自由泳首先要能善于利用划臂、打腿、转髋的合力，三者协调同发力才能形成合力。转髋不仅是动力源、核心力，也是衔接点。
2、自由泳打腿如下：放松的腿快速游泳和快速打腿的关键是保持放松，运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。
3、抬头打腿，难度更大，但是效果也更加显著，这是练习自由泳腿的主要方式。抬头打腿，腰部如果不发力，下半身就会下沉，所以这个练习可以把腰髋拉开，练习身体的伸展。
4、自由泳打腿正确的动作：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。
5、b.直打腿开始时候一定很累，（注意：“腿和踝关节要非常地放松”）。只要小腿不用力就好。
换气的时候，头部随身体呈直线转动，完成转体。
人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的之一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。
和我以前的情况一样，你换成2次划水换气，一直用右边换气就好了，开始的时候要游慢点，慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的，你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉，游上1500是不成问题的。
想要长游不累需要怎样做 自由泳的基本步骤 自由泳的基本步骤分为以下几步，主要是打腿、划水以及换气。打腿。
游自由泳有几年了， 17岁以前都是在水里扑腾， 游个50M都很吃力。
