自由泳怎么摆动式转身 (自由泳打腿后的转身动作)
自由泳怎么摆动式转身 (自由泳打腿后的转身动作)
1、(1)到边：游近池边时，左臂推水至大腿旁，右手前伸触池壁，利用前进的惯性力，右臂肘关节放松自然弯屈，使头部接近池壁，同时身体绕身体纵轴向左转体90°成右侧卧姿势。两腿弯曲向前收近腹部。
1、．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。
2、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
3、打水时向下打时用力，向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只需贴着水面。
4、腿的幅度应该适中：在自由泳中，腿的幅度应该适中，不要过度弯曲或者伸展。 呼吸要顺畅：在自由泳中，呼吸要顺畅，不要因为腿部动作过于用力而影响呼吸。
5、在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时鼻子朝向池底，转过一半后让头随着躯干的转动而转动。
6、自由泳打腿动作要领和技巧：自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。
平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。
下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤 1 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2 虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。
按游泳 *** 来划分，可分为蝶泳转身、仰泳转身、蛙泳转身、爬泳转身 蝶泳转身 蝶泳转身的 *** ，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。
爬泳有先翻后转，翻中有转两种翻滚式转身 先翻后转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时身体先绕冠状轴前滚翻，成仰卧姿势蹬出，在滑行过程中再绕纵轴转动约180度成俯卧姿势。
蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。转身是，即将到边的时候，仰着反过身，面朝水中，在水里打个滚再冲出去。
泳姿：选手在比赛中必须采用仰泳的泳姿，即身体平躺在水面上，面向上方，头部向后仰。转身：在长距离比赛中，选手需要在规定的转身点完成转身动作。转身时，选手必须触及池壁，并保持仰泳姿势。
潜泳，也就是蝶泳的腿部动作啊。蝶泳也称为海豚泳，模仿的就是海豚尾部打水动作的泳姿。如果练习的话，首先要能潜入水中，就是头向下、腿抬高，让身体全部没入水下。
而在转身动作完成后，此时头部应向下，然后保持手部与腿部的伸直就好了，这也是游泳中最快的转身技术。
专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。
(3)蹬壁：上体向前伸直，两脚用力蹬壁，上体成左侧卧姿势蹬离池壁。(4)滑行：蹬壁后，头放平，臂、腿、身体伸直，并使身体迅速转为俯卧姿势，滑行一会。(5)出水：动作与自由泳出发的出水动作相同。
1、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
2、转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身 *** 。滚翻式转身 包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
3、爬泳转身技术：（1）平转式：以右手触臂为例分析平转身的过程：手触壁后屈肘，抬头，身体立俯卧姿势向直立姿势转变，并逐渐屈膝团身，靠近池壁。
4、自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
5、转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续 *** ，完成剩下的游泳动作。
