1、臂入水时,肘关节略屈并高于手,手指自然伸直并拢,手指向斜下方切插入水或掌心向外侧(45度角)切入水中,动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。
1、自由泳移臂的技巧有翻滚转移臂、插入水中、推入臂、呼气。翻滚转移臂:在换气动作完成后,头部与身体同时向下减小阻力,然后向一侧压低头,臀部往下沉入水中,转移另一个臂的动作开始。
2、尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。
3、自由泳手部的技巧主要有 :入水要轻:像去触摸前方的东西 ,一个容易碰碎的东西。抱水要对准水:就是手掌心要向后(这个是关键。千万不要掌心向下),因为想要前进,肯定是要向后划水,而不是向下压水。
4、在水中自由泳时,高肘抱水和推水时,要把握住关键的一个技巧就是肘部保持较高的位置。这种情况可以让我们的手掌和手臂充分对准水,而且可以充分的调动我们背部的肌肉来给予我们在推水和抱水的过程中的力量。
1、划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。
2、自由泳手部划水 *** :指尖斜切入水,利落无气泡。
3、自由泳划手:手臂自然伸直,五指并拢,入水时,手掌与水面呈大约45度角,入水后,手前伸,抱水,内滑,接近腹部位置时,向外滑,推水,提肘,牵伸,做下一个动作。
4、自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
5、空中移臂:手臂出水后身体跟着侧倾,准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力,但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
6、自由泳直臂划水动作要领如下:划水的动作的目的是增加进力,换个说法,在自由式之中,最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水,就是手的拨水动作。高明的拨水技巧,能够产生更多的推动力。