花样滑冰练哪些肌肉的动作,针对花样滑冰,自己在家如何增强腿部力量?
花样滑冰练哪些肌肉的动作,针对花样滑冰,自己在家如何增强腿部力量?
站立抓稳重心 ，左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
要靠脚踝来变刃！不要靠屈伸膝盖，大腿或者扭上身变刃。
。力量训练，尤其是腿的练习，比如坐着转，腿的力量根本不够下去啊，平时每次滑雪一小时后，我觉得腿很酸，所以做的力量更大，身体素质也不错。
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
增加跳跃高度：选手需要通过增加跳跃高度来增加旋转和翻转的时间，这样可以更容易地完成4A跳跃。提高身体控制能力：选手需要通过练习身体控制能力来保持身体的平衡，这样可以减少摔倒的风险。
增强力量 花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。 柔韧和弹跳能力 跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
冰可以成角度。主要是平衡控制。准备时需要一定速度的蹬冰，将主腿膝盖踏板伸直，浮动腿举过腰部，将脚向后伸展。同时，抬头挺胸，双手向两边张开，感觉四肢伸展。
增强力量 花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。 柔韧和弹跳能力 跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
V型走步 先以V型站姿站好。 ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 是直排轮中基本的站姿。 ) 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
站立 先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的之一个考验。包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
