大家好，今天要聊的是自由泳里最容易被忽视却极其关键的一环——水下转身的技巧。很多人练成了前半段的拉伸和踩踏，结果在触墙的瞬间失去水下的连贯性，整套动作像断电的灯泡，亮一秒就灭。其实，如果把水下转身的每一个细小环节打磨到位，翻身后的滑离、...