要把自由泳的垂直入水练成日常动作，核心在于控制重心、调整入水角度，和把水花降到最低。很多新人一看到“垂直入水”就想象成塌水式的猛冲，其实真正的垂直入水是用身体的竖直线条去引导水面，而不是借助蛮力破水花。这篇文章用简单的步骤和实用的练习，...