在柔道的世界里，力量不是孤立的肌肉堆砌，而是来自全身肌群的协同作战。想要在摔投时更稳、在地面对抗时更有控制力，必须把下肢、核心、上肢以及协调性练起来，形成一套系统的综合力量训练计划。这篇文章带你把“力量”从单点提升，变成全身的协同爆发，...