嘿，朋友们！你是不是一直在苦恼，怎么练自由泳才能像海豚一样优雅、像潜水员一样迅猛？别担心，今天我们就来扒一扒自由泳中的“核心动作”：手臂前伸！搞懂它，游泳水平瞬间蹭蹭蹭上升！想象一下，你那手臂就像个打错了燃料的火箭，猛地冲出水面，动力十...