足球的体能训练方法有哪些?杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）。悬垂举腿。速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑（10~30米）。参加一群业余球员的足球赛,有哪些...