快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间1、做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。篮球比赛规则新手入门详细1、三人制：常规比赛时间为10分...