足球训练一个半小时的流程表内容：中速跑400米X2（把所有人员排成一列，距离在1米左右；最后一个人加速跑到第一个人前面然后匀速跑。随后的最后一人重复。），热身操。（伸拉韧带）正式训练内容一小时内容自拟（因为我不知道你们训练的水平）一般分为无球训练...