如何提高自己的防守能力(足球的)??1、首先要提高球员的自身的身体素质，在防守中不至于身体因素而吃亏要提高队员的反应能力，能在1对1的防守中看清对方的运球路线！提前做出判断要布置好整体防守，防守中不要乱阵型！教练要根据场上的情况及时做出防守阵型...