足球如何训练体能?有氧耐力训练-不同距离的跑步练习，如3000米、5000米、8000米。-定时跑，如12分钟跑。-穿足球鞋进行长距离跑。-100~200米间歇跑，400~800米变速跑。（2）无氧耐力训练-30~60米重复多次冲刺跑...