王鹤棣同款核心训练假期快练起来大，可减少腿下落的幅度。训练动作120次/组6动作要领①双脚搭在或踩在凳子上，高度与手臂长度一致。②双脚与肩同宽，手臂垂直于肩，将整个身体撑起来，身体绷直呈一条直线平行于地面。③双腿交替朝对侧手肘方向提膝，保持...