如果你想以“泰森风格”来锻炼肌肉，先把三件宝物放在桌上：强度、节奏和专注力。强度不是拼命举重，而是在每组动作里把重量、速度和控制感打到极致，像拳台上那样精准，但又不把关节给撞坏。节奏像舞步，动作之间的间隙要干净利落，不能让身体在中间打转...