自由泳移臂怎么练并不只是看手臂往前甩几下那么简单，真正的关键在于手臂在水中的轨迹、肘部的位置、前臂与手掌的角度，以及与身体核心的协调。好的移臂动作能够把水往后推，带来稳定的推进力，同时保持身体的水线尽量直，减少阻力。本文以干货为主，结合训练细节和日常练习安排，...